czy moge

19.04.2015 Dzień 7., tydzień 1. DNT Dopiero tydzień bez słodyczy, a ja już fiksuję. Dziś śniły mi się ciepłe, chrupiące croissanty z nadzieniem czekoladowym. }:-((( Czasami strasznie mnie boli to, że nie mogę normalnie od czasu do czasu w drodze z uczelni wejść do piekarni (a mijam ich po drodze chyba z 10 i to takich otwartych na ulicę, więc [...]

Corum, dzięki za uwagi. Następnym razem stanę tak, by się nie widzieć w bocznym lustrze, bo mimo woli się obracam, żeby sprawdzić, czy plecy mam proste. :-P Kebula, będę się starać, jak mogę, by ten czas w miarę regularnie znajdywać, bo jednak taki wycisk dobrze robi również głowie, zwłaszcza w trudnych okresach.

Corum, dzięki za uwagi. Następnym razem stanę tak, by się nie widzieć w bocznym lustrze, bo mimo woli się obracam, żeby sprawdzić, czy plecy mam proste. :-P Kebula, będę się starać, jak mogę, by ten czas w miarę regularnie znajdywać, bo jednak taki wycisk dobrze robi również głowie, zwłaszcza w trudnych okresach. Na krótki trening na podstawach - [...]

a ten krotki, dawalas. zrobilam 2 razy.. (mial byc wieczorem w nietreningowe) czy jak mam rano silowy to moge go robic wieczorem? albo druga wersja jak mam aero wieczorem to wytrzymalosciowy jeszcze 1h po aero? bo nie za bardzo mam jak i godzie go wcisnac.

wlasnie jedzeniem u ludzi, czy na wyjezdzie wynagradzam sobie te dni bez soli . na razie mi smakuje. moze nawet drazek do domu kupie:) Nie wierze, ze spalilas 35kg w wyciskaniu od czwartku boli mnie triceps, wczoraj wysiskaniu na klate (skos) tez mialam gorszy wynik, podejrzewam, ze to wlasnie przez czwartkowy tric.. Obli w kolejnym treningu mam: [...]

Dziekuje tradycyjnie kilka pytan : Dzien 1: 2a wyglada tak: wypad krotki (czyli katy proste obydwu nog) lewa noga x8 wypad krotki prawa noga x8 wypad dlugi lewa noga x8 wypad dlugi prawa noga x8 przysiad x8 2 min przerwy i dalej 2b ??? ile serii 2a i 2 b? Dzien 3: 2. wyciskanie zrobie stojac, a nie siedziac, (zalecenie dot. kregoslupa, ciezar [...]

[...] regulowane zajete) 2b. Sicaganie drazka gornego do klatki 4x6-8 1min 60kg nie drgnelo 50kg 4x8 walka o ostatnie pow. do tego momentu trening trwal 40min, Iza nie wiedzialam czy uginanie lezac to czacholamacz?? wiec nie zrbibilam cwiczen 3a, 3b i przeszlam do aero 3a. Ugiananie lezac 4x6-8 1min 3b. Ugiananie sztangi stojac 4x6-8 1min + 30min [...]

to moge wieczorem zrobic 40-50 min aero np tylko po treningu brzucha? czy wtedy dodatkowe jablko mi sie nalezy?

[...] wegli, do niego dodasz owoce i warzywa na dwa dni, i pozniej bedziemy schodzic z tluszczem nadal nie wiem o co chodzi. mowisz juz o przyszlym tygodniu (4-ty tydzien diety), czy o kolejnym, po zakonczeniu? podstawowe zapotrzebowanie to okolo 2000 mg Kazam to by sie zgadzalo z normami, ktore sa na moim bialku wymienione. szczerze mowic od kilku [...]

A barki wygladaja na szersze? Plecy rosna troche? nie umiem tego ocenic. a i ze zdjeciami moze byc problem, bo lamptop nadal nie czynny pewnie ze orzechy mozesz, zawsze mozesz w dni bez weglowe to chyba nie moge Iza bo nadal nie rozumiem, te dodatkowe 200kcal z owocow i warzyw, ktore wprowadzam w dni 225B+100T to wprowadzam od najblizszego [...]

Witam! Dziś czeka mnie imprezka a dokładnie roczek mojej chrześniaczki, wiec będę musiała się trochę pilnować:-) DT Piątek 25.06: 1a. wyciskanie sztangielek skos 12x4,5/ 12x6,5/ 8x7,5 12x3,5/ 12x4,5/ 12x6,5 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12x9/ 12x10/ 9x11 12x10/ 12x10/ 7x11 2a. pompki (bez piłki) 5 męskich/3 męskie i [...]

Mnie to lata ja tam nie ma w tym interesu ani też nie kupowałem tego produktu, ale osoby które czują się pokrzywdzone powinny zgłosić sprawę do UOKIK czy prędzej tu macie kontakt http://www.uokik.gov.pl/bip_kontakt.php , kary nałożone przez ten urząd są naprawdę czasami dotkliwe. Istniej mowie jeszcze moźliwość pozwu zbiorowego i w tym moge mieć [...]

czy przy podciąganiu się na niskim drążku (poziomo) też dobrze budują się mięśnie pleców i mogę je stosować jako pierwsze ćwiczenie? puki co nie mam możliwości do innego podciągania

czy przy podciąganiu się na niskim drążku (poziomo) też dobrze budują się mięśnie pleców i mogę je stosować jako pierwsze ćwiczenie? puki co nie mam możliwości do innego podciągania ale co to znaczy na niskim drazku? w jakim sensie?

A co powieci o Hi Tec Protein 80? PS. Czy po treningu mogę wsypać do szejkera Stamina Booster - Activlab, MaxCarb - Activlab i Universal Creatine Monohydrate Micronized?

[...] wiadomo co) przez co aut z siłowni na razie na pewno... Aktualnie jestem na redukcji i strasznie się boję, że bez siłowni zostanie mi skóra na brzuchu zwisła. I tu pytanie czy to aby na pewno prawda i co mogę ewentualnie robić co aż tak nie obciąży nadgarstków, aby dalej wykonywać trening (nawet już nie na siłowni, ale żeby cokolwiek robić). [...]

Okej :) Dziękuje za pomoc. Dodam jeszcze jedno Pytanko, w większość dni mam zapotrzebowanie na białko z jedzonka, a czasami mam taki dzien że brakuje te 30 gram, to mogę tak brać wtedy ten suplement ? :) czy muszę codziennie ?

[...] Waga: 70, Wzrost: 177, Staż: 4 miesiące Ćwicze 4-dniowym splitem i chciałbym skupić się głównie na ramionach, gdyż są zdecydowanie słabsze od reszty partii. Pytanie brzmi, czy ze swoim stażem mogę trenować je 2x w tygodniu. Plan wyglądałby tak: Poniedziałek: klata, biceps, triceps Środa: plecy, barki, brzuch Piątek: barki, triceps, biceps [...]

[...] tak wygląda moja patelnia po tym jak zrobie na niej mieso... Jak mieso jest w przyprawie do mies to wygląda jeszcze gorzej, powinienem ja potem od razu dawac do wody i umyć czy lepiej poczekać aż ostygnie, chodzi mi o to aby służyła mi jak najdłużej P.S. I jeszcze przy okazji co mogę zrobić aby ta panierka mi nie zchodzila z mięsa? (na zdj jest [...]

Za dużo rzeczy na raz zmieniłeś. Powiedzmy, że robiłeś masę przy 3200, a przy tej ilości aerobów potrzebowałeś 4000 kcal. Więc leciało w dół. Teraz obciąłeś kalorie i zredukowałeś ilość energii, którą spalasz. Czyli zapotrzebowanie spadło, a kalorie podbiłeś. Obyś tylko nie przedobrzył :) Dlatwgo nie podbiłem o 1000kcal a o 200 bo uznałem ze [...]